คลายร้อนสุดขีด! พาตัวเองไป “ชิลล์” ที่ไหนดี?

อากาศร้อนอบอ้าว แดดจ้าเปรี้ยง ฝุ่นควันตลบ ปัญหาเหล่านี้ช่างน่าเบื่อหน่ายจริง ๆ อยากจะหาที่หลบร้อน พักผ่อนกาย พักผ่อนใจ  แต่จะไปไหนดีนะ?

5 สถานที่คลายร้อน

ที่รับรองว่าจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย และพร้อมกลับมาลุยงานต่อได้อย่างแน่นอน

1. สวนน้ำสุดมันส์ 

อากาศร้อนจัดแบบนี้ หลายคนคงมองหาสถานที่เพื่อคลายร้อน พักผ่อนหย่อนใจ  สวนน้ำ เป็นสถานที่ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะมีเครื่องเล่นที่หลากหลาย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และช่วยให้คลายร้อนได้เป็นอย่างดี

ข้อควรระวังเมื่อไปสวนน้ำ

• ทาครีมกันแดด สวมหมวก และดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันการขาดน้ำและผิวไหม้แดด
• อ่านกฎระเบียบของสวนน้ำอย่างละเอียด และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
• ดูแลเด็กๆ อย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะเมื่อเล่นเครื่องเล่น
• ไม่ควรเล่นเครื่องเล่นที่ไม่เหมาะกับวัยหรือสภาพร่างกาย
• สวมชุดว่ายน้ำที่เหมาะสม และถอดรองเท้าก่อนเข้าสระว่ายน้ำ

2. ทะเลใส หาดทรายสวย 

อากาศร้อนจัดแบบนี้ หลายคนคงมองหาสถานที่เพื่อคลายร้อน พักผ่อนหย่อนใจ ️ ให้ร่างกายได้ชาร์จพลังใหม่ และทะเล ก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เพราะที่นี่มีทั้งน้ำทะเลใสๆ หาดทรายสวยๆ และวิวทิวทัศน์ที่สวยงาม ให้คุณได้เพลิดเพลินได้ทั้งวัน

ทะเลใส หาดทรายสวยในประเทศไทย

• เกาะเสม็ด เกาะทางตะวันออกของไทย ทรายขาวละเอียด เป็นที่นิยม เดินทางสะดวก อากาศดีมาก

• เกาะหลีเป๊ะ เกาะทางตอนใต้สุดของประเทศไทย ขึ้นชื่อเรื่องหาดทรายขาวละเอียด น้ำทะเลใสสีฟ้าคราม และแนวปะการังสวยงาม เหมาะสำหรับการดำน้ำดูปะการัง

• เกาะพีพี หมู่เกาะในทะเลอันดามัน ขึ้นชื่อเรื่องหาดทรายขาวละเอียด น้ำทะเลใสสีฟ้าคราม และอ่าว Maya Bay ที่โด่งดังจากภาพยนตร์เรื่อง “The Beach” เหมาะสำหรับการพักผ่อน ดำน้ำดูปะการัง และพายเรือคายัค

• เกาะสมุย เกาะที่ใหญ่ที่สุดในอ่าวไทย ขึ้นชื่อเรื่องหาดทรายขาวละเอียด น้ำทะเลใสสีฟ้าคราม และกิจกรรมทางน้ำมากมาย เหมาะสำหรับการพักผ่อน ดำน้ำดูปะการัง และเล่นกีฬาทางน้ำ

• เกาะเต่า เกาะในอ่าวไทย ขึ้นชื่อเรื่องหาดทรายขาวละเอียด น้ำทะเลใสสีฟ้าคราม และแนวปะการังสวยงาม เหมาะสำหรับการดำน้ำดูปะการัง ตกปลา และเดินป่า

• หมู่เกาะสิมิลัน หมู่เกาะในทะเลอันดามัน ขึ้นชื่อเรื่องหาดทรายขาวละเอียด น้ำทะเลใสสีฟ้าคราม และแนวปะการังสวยงาม เหมาะสำหรับการดำน้ำดูปะการัง พายเรือคายัค และเดินป่า

3. น้ำตกเย็นฉ่ำ 

สูดอากาศบริสุทธิ์  ฟังเสียงน้ำตกไหลริน แช่น้ำเย็นๆ หรือจะเดินป่าศึกษาธรรมชาติ น้ำตกเป็นสถานที่ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบ และใกล้ชิดธรรมชาติ

น้ำตกเย็นฉ่ำในประเทศไทย

• น้ำตกเอราวัณ น้ำตก 7 ชั้น ตั้งอยู่ในอุทยานแห่งชาติน้ำตกเอราวัณ จังหวัดกาญจนบุรี ขึ้นชื่อเรื่องน้ำตกสวยงาม น้ำใสเย็น และบรรยากาศร่มรื่น เหมาะสำหรับการเดินป่า เล่นน้ำ ถ่ายรูป

• น้ำตกไทรโยคใหญ่ น้ำตก 3 ชั้น ตั้งอยู่ในอุทยานแห่งชาติไทรโยค จังหวัดกาญจนบุรี ขึ้นชื่อเรื่องน้ำตกสวยงาม น้ำใสเย็น และบรรยากาศร่มรื่น เหมาะสำหรับการเดินป่า เล่นน้ำ ถ่ายรูป

• น้ำตกหมอกฟ้า น้ำตก 7 ชั้น ตั้งอยู่ในอุทยานแห่งชาติภูหินร่องกล้า จังหวัดพิษณุโลก ขึ้นชื่อเรื่องน้ำตกสวยงาม น้ำใสเย็น และบรรยากาศร่มรื่น เหมาะสำหรับการเดินป่า เล่นน้ำ ถ่ายรูป

• น้ำตกแม่สา น้ำตก 2 ชั้น ตั้งอยู่ในอุทยานแห่งชาติดอยอินทนนท์ จังหวัดเชียงใหม่ ขึ้นชื่อเรื่องน้ำตกสวยงาม น้ำใสเย็น และบรรยากาศร่มรื่น เหมาะสำหรับการเดินป่า เล่นน้ำ ถ่ายรูป

• น้ำตกโตนเตน น้ำตก 7 ชั้น ตั้งอยู่ในอุทยานแห่งชาติเขาหลวง จังหวัดนครศรีธรรมราช ขึ้นชื่อเรื่องน้ำตกสวยงาม น้ำใสเย็น และบรรยากาศร่มรื่น เหมาะสำหรับการเดินป่า เล่นน้ำ ถ่ายรูป

4. คาเฟ่ชิลๆ 

หลบร้อนในร้านกาแฟบรรยากาศดี ๆ จิบกาแฟเย็น ๆ ทานขนมหวาน อ่านหนังสือ หรือทำงาน คาเฟ่เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการพักผ่อน เปลี่ยนบรรยากาศ และเติมพลังให้สมอง

5. ห้างสรรพสินค้า 

เดินช้อปปิ้ง หาของกินอร่อย ๆ ดูหนัง หรือเล่นเกม ห้างสรรพสินค้าเป็นสถานที่ที่ครบครันไปด้วยสิ่งอำนวยความสะดวก เหมาะสำหรับการพักผ่อน คลายร้อน และใช้เวลากับครอบครัว

5 ข้อควรปฏิบัติในหน้าร้อนนี้

อากาศร้อนจัดในช่วงนี้ ส่งผลต่อสุขภาพของเรา อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย และความร้อนในร่างกายสูง ดังนั้น เราจึงควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษ โดยปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อน ที่เราสูญเสียน้ำจากเหงื่อ ปัสสาวะ และการหายใจ ดังนั้น เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำ

2. ทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น และช่วยให้ร่างกายสดชื่น ในช่วงหน้าร้อน เราควรทานอาหารที่มีน้ำเยอะ เช่น ผัก ผลไม้ น้ำซุป และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด อาหารทอด และอาหารที่มีไขมันสูง

3. สวมเสื้อผ้าที่บางเบา

เสื้อผ้าที่บางเบา ระบายอากาศได้ดี ช่วยให้ร่างกายไม่ร้อน ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อน เพราะสีเข้มดูดซับความร้อนได้มากกว่า

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง และช่วยให้รู้สึกสดชื่น ในช่วงหน้าร้อน เราควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

5. หลีกเลี่ยงการออกแดดจัด

แสงแดดจัด อาจทำให้ผิวไหม้แดด และอาจทำให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนัง ดังนั้น เราควรหลีกเลี่ยงการออกแดดจัด โดยเฉพาะในช่วงเวลา 10.00 – 16.00 น. หากจำเป็นต้องออกแดด ควรสวมหมวก ทาครีมกันแดด และใส่แว่นกันแดด

นอกจากนี้ เราควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในช่วงหน้าร้อน

สรุป

การไป “ชิลล์”   ในช่วงหน้าร้อน   เป็นวิธีที่ดีในการคลายร้อน   ผ่อนคลายความเครียด   และส่งผลดีต่อสุขภาพ   ทั้งร่างกายและจิตใจ   ดังนั้น   อย่าลืมหาเวลาพาตัวเองไป “ชิลล์”   กันนะคะ

เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญงานเขียน

นามปากกา : จุดสมดุล