5 อาหารโปรตีนสูง ช่วยเร่งการเผาผลาญ กินคุมน้ำหนักได้ผล 1. ไข่ ไข่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายในการควบคุมน้ำหนัก การบริโภคไข่ช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกายของเราได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความอิ่มให้กับท้องเรา เนื่องจากไข่มีสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามิน ไบโอติน และโฟเลตต์ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย 2. ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของโปรตีนที่สำคัญและกระชับกล้ามเนื้อ มีประโยชน์สูงในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกาย เช่น