5 สิ่งควรทำตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนัก-สุขภาพแข็งแรง เช้าวันคือเวลาที่เราเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องเริ่มขึ้น เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการสร้างพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างเป็นระบบ ด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง เราสามารถเตรียมความพร้อมสำหรับวันให้ดีไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพหรือการลดน้ำหนักได้ ดังนั้น เรามาทำความรู้จักกับ 5 สิ่งควรทำตอนเช้าที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและสร้างสุขภาพแข็งแรงไปพร้อมๆ กัน! 1. รับประทานอาหารหมัก การรับประทานอาหารหมักในตอนเช้าเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย อาหารหมักมีเส้นใยอาหารที่ช่วยให้ระบบย่อยสลายอาหารทำงานดีขึ้น และน้ำตาลโอลิโกแซคคาไรด์ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้รู้สึกอิ่มความหวานน้อยลงและรักษาน้ำหนักได้ง่ายขึ้น 2.