5 สิ่งนี้ไม่ควรทำหลังออกกำลังกาย

1. ไม่วอร์มร่างกายหลังออกกำลังกายเสร็จ

หลังจากการออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อร่างกายของคุณ เราควรที่จะไม่ละเลยการวอร์มร่างกายของเรา การวอร์มร่างกายช่วยให้เราสามารถลดอันตรายของการบาดเจ็บหรืออาการไม่สบายหลังการออกกำลังกายได้ นอกจากนี้การวอร์มร่างกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในร่างกายและช่วยให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติได้เร็วขึ้น

2. ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

หลังจากออกกำลังกาย การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับการฟื้นฟูร่างกายของคุณ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้คุณมีพลังงานที่สูงขึ้นชั่วคราว แต่กลับมีผลกระทบต่อระบบสุขภาพของคุณในระยะยาว น้ำตาลสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

3. ไม่เปลี่ยนเสื้อผ้า

หลังจากการออกกำลังกาย เราควรเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกเหมือนกัน เสื้อผ้าที่เปียกอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและเย็นสำหรับร่างกายที่กำลังอยู่ในกระบวนการทำงาน การเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ช่วยในการรักษาอุณหภูมิร่างกายและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยหลังจากการออกกำลังกาย

4. อดอาหารหลังการออกกำลังกาย

หลังจากการออกกำลังกายร่างกายของคุณจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพื่อฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อที่ได้รับการทำงานหลังจากการออกกำลังกาย การอดอาหารหลังการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นและอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีพลังงาน และลดประสิทธิภาพในการฟื้นฟู

5. นอนหลับทันทีหลังการออกกำลังกาย

หลังจากการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า การนอนหลับช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองได้ดีที่สุด การหลับเพียงพอช่วยปรับสมดุลของระบบฮอร์โมนและลดความเครียด นอนหลับเพียงพอยังช่วยในกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและสร้างพลังงานใหม่ให้กับร่างกายของคุณ

อย่าทำสิ่งเหล่านี้หลังจากออกกำลังกาย เพราะอาจมีผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพของคุณ รักษาการออกกำลังกายให้เป็นรูปแบบที่ดีและสุขภาพที่ดีของคุณจะถูกส่งต่ออย่างต่อเนื่อง