อาหารแก้อาการบวมน้ำ ลดอาการบวมด้วยอาหารที่เหมาะสม

อาหารแก้อาการบวมน้ำอย่างไร?

อาการบวมน้ำเกิดจากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยทางการดื่มและอาหารที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้น การปรับเปลี่ยนอาหารและเครื่องดื่มสามารถช่วยลดอาการบวมน้ำได้โดยมีประสิทธิภาพ เรามาดูว่าอาหารแบบไหนที่สามารถช่วยลดอาการบวมน้ำได้บ้าง

1. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเช่นผักกาดขาว ผักกาดแก้ว ผักกาดหมาก มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ช่วยลดการกักเก็บน้ำในร่างกาย นอกจากนี้ ผักใบเขียวยังเป็นแหล่งของใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นกระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหาร ทำให้การขับถ่ายเป็นไปด้วยความราบรื่น

2. ผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการบวมน้ำ

มีหลายชนิดของผลไม้ที่มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการบวมน้ำ เช่น แตงโม แตงกวา แอปเปิ้ล และส้ม ผลไม้เหล่านี้มีส่วนประกอบที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายน้ำ ลดการกักเก็บน้ำ และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย

3. อาหารที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการบวม

อาหารบางชนิดมีสมบัติในการช่วยลดอาการบวมได้ อาทิเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล ซึ่งมีสารออมิก้า 3 ชนิดที่ช่วยลดการกักเก็บน้ำในร่างกาย

4. การดื่มน้ำเพียงพอ

น้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดการสะสมน้ำในร่างกาย การดื่มน้ำเพียงพอช่วยกระตุ้นการขับถ่ายน้ำที่สะสมอยู่ในร่างกาย แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันหรือตามความต้องการของร่างกาย

5. การลดการบริโภคเกลือ

เกลือเป็นสารที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกาย การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายเก็บน้ำเกินไป ดังนั้นควรลดการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีปริมาณเกลือสูง เช่น อาหารที่เค็มเข้มข้นและอาหารสำเร็จรูป

อาหารและการดื่มที่กล่าวมานี้จะช่วยลดอาการบวมน้ำได้ แต่หากคุณมีอาการบวมน้ำเฉพาะเป็นระยะสั้น หรือมีอาการรุนแรงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง