นิสัยการกินสุดแย่ ที่ทำให้ระบบเผาผลาญ “พัง” ไม่รู้ตัว

นิสัยการกินที่ทำระบบเผาผลาญไม่ดี

นิสัยการกินเป็นปัจจัยที่สำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี แต่การมีนิสัยการกินที่ไม่ดีอาจมีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญของร่างกายได้ ซึ่งอาจทำให้ระบบเผาผลาญเสื่อมถอยหรือไม่ทำงานอย่างเหมาะสมได้ นี่คือบางนิสัยการกินที่อาจเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

1 ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ

การได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี โปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์ในร่างกายและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ หากคุณไม่ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ อาจทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายไม่ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

2 งดอาหารเช้า

การงดอาหารมื้อเช้าอาจมีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญของร่างกายได้ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญในการเติมพลังงานสำหรับการทำงานของร่างกายในช่วงเช้า การข้ามมื้อเช้าอาจทำให้คุณรู้สึกหิวและต้องการซุกซ่อนอาหารในมื้อถัดไป ซึ่งอาจส่งผลให้คุณบริโภคพลังงานเกินไปในมื้อถัดไปและเพิ่มน้ำหนักได้

3 กินมื้อดึก

การกินมื้อใหญ่หรือมื้อหลักในช่วงเย็นหรือดึกอาจทำให้ระบบเผาผลาญไม่ทำงานได้อย่างเหมาะสม ช่วงเย็นหรือดึกเป็นช่วงเวลาที่คุณมักจะพักผ่อนหลังจากการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ร่างกายมักจะใช้พลังงานน้อยลง ดังนั้นการบริโภคอาหารมากในช่วงเวลานี้อาจทำให้ระบบเผาผลาญไม่ได้ใช้พลังงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

4 เมินอาหารที่มีไฟเบอร์

การบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์มากเกินไปอาจมีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญของร่างกายได้ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงมักมีปริมาณใยอาหารสูง ซึ่งอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานหนักขึ้นและทำให้ระบบเผาผลาญไม่ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

5 อดอาหารหรือควบคุมแคลอรี่ไม่ถูกวิธี

การอดอาหารหรือควบคุมแคลอรี่ไม่ถูกวิธีอาจเสี่ยงต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย การลดปริมาณอาหารหรือพลังงานที่บริโภคในระดับที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ระบบเผาผลาญเหนื่อยล้าและไม่ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

6 กินอาหารแปรรูปเป็นประจำ

การกินอาหารแปรรูปเป็นประจำอาจมีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญของร่างกายได้ อาหารแปรรูปมักจะมีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูง การบริโภคอาหารแปรรูปเป็นประจำอาจทำให้คุณได้รับพลังงานที่ไม่เหมาะสมและส่งผลให้ระบบเผาผลาญของร่างกายไม่ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ